女大学生沉迷更新地址防治策略？一学就会！

起因是发现了个大问题

最近，我常去大学城咖啡厅坐坐，碰到个小姑娘，叫小玲，她整天刷手机刷得抬不起头。

我开始没在意，后来发现她不是刷视频，而是没完没了更新微信位置，一会儿说自己在图书馆，一会儿改到食堂，一天能换十多次。

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我问她干啥，她脸红了说无聊找点事干。这明摆着是沉迷了，时间全浪费在乱更新上，学都学不进去。

我就动手试试帮帮她

琢磨着，这种毛病不能惯着，得找个简单法子掐断了。

我先上网翻了翻别人分享的，都说啥“强制锁定”，可小玲说那些工具太复杂，她搞不懂。

我就想，不如试试换个思路。弄个替代动作，把更新地址的瘾转成别的。

具体实践起来，我分了三步走：

• 第一步 拉她聊了聊天，挖了挖原因。原来她老更新是因为朋友圈点赞少，心里空落落的。
• 第二步 教她每次想更新前，立刻换件事做。比如翻本书读两页，或者写个小日记。
• 第三步 加了个提醒闹钟。每回她手机亮，就跳个弹窗，写着“别乱改位置，去喝口水！”。

整个动手过程可折腾了。头几天，小玲抱怨闹钟烦人，闹得手机滴滴响不停，我调整了时间间隔才顺当点。

没想到还真管了用

坚持了一礼拜后，事情居然变了样。

小玲发微信给我，说现在一天只更新一两次位置了，多的时间都拿来搞作业，学习顺了手。

她自己还添了新招，换成在纸上画个图代替更新位置，画完了撕掉解压。

我看她脸上笑开了花，整个人都精神了。

这法子真简单粗暴，谁都能复制。别复杂化了，就是找个替代习惯填那空虚劲儿。

我反思了一下，这种沉迷小事常见得很，上手治一治，日子就踏实多了。